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あなたは健康ですか?

カテゴリ: 健康法・生活習慣

これまで、

「一日2食は心身ともに良い影響を与える」

という話をずっとしてきました。


しかし、

「健康には良いと分かっていても、やっぱり栄養が足りないのでは・・・」

と、栄養面での不安がいまだに拭いきれていないと思います。


ところが、実際のところ、一日3食の生活では、むしろ

「栄養過多の状態にある」

と考える方が正しいです。

なので、毎日、3食バランスよく食事を取ったところで、
栄養が体にしっかりと吸収されずに出ていってしまうのです。


栄養が吸収されているかどうかは、自分の便を見て確かめることができます。

小でも大でも、色が薄い方が
栄養がしっかりと吸収されている証拠です。


3食の人は、おそらく
やや濃い目の色じゃないでしょうか。

食が少なく、健康な人であればあるほど、
便の色は薄くなっていく傾向にあります。


小の方は、
透明であれば健康
黄色が濃くなれば不健康、
または栄養過多か、栄養が吸収されていない証拠です。

大の方は、
黄色に近ければ健康
茶色が濃くなれば不健康、
または栄養過多か、栄養が吸収されていない証拠です。


これからは、用を足して流す前に、
便の色をチェックする習慣をつけましょう。

自分が健康かどうかが一目瞭然ですから。


「小食が健康にいいのは分かったけど、
 それじゃ具体的に何を食べたらいいの?」


と思う人もいるかもしれませんね。


小食にしたところで、毎日カップラーメンだけだったら
不健康への道まっしぐらですよね。

量を少なくするということは、それだけ質の高い
栄養豊富な食品を選んで食べていく必要があります。


次回、僕が普段食べている食品を例に挙げたいと思います。
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編集 / 2014.03.11 / コメント: 0 / トラックバック: 0 / PageTop↑

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