スポンサーサイト

カテゴリ: スポンサー広告

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
ブログランキング・にほんブログ村へ

編集 / --.--.-- / コメント: - / トラックバック: - / PageTop↑

質の良い睡眠を取るのに必要なことは?

カテゴリ: 健康法・生活習慣

前回の記事では、
質の良い睡眠とはどんな睡眠状態のことなのかを書きました。


質の良い睡眠を取るためには、
ストレスをできるだけ減らすことから始まります。


そして、「食生活を見直す」ことも、
質の良い睡眠を取るためには必要不可欠です。


「食生活と睡眠と何の関係があるの?」


と思った人もいると思います。


なぜ食生活を見直せば、
質の良い睡眠につながると思いますか?



簡潔に答えると、
食生活の乱れがストレスを生み出しているからです。


「自分は好きな時に好きなものを食べるのがストレス解消法だ」


と言う人がいたら、
残念ながらそれはストレス解消になってませんから(笑)


食欲は人間の本能的欲求の一つです。

これがコントロールできない状態になると、
食べても食べても欲求は満たされなくなり、
逆にどんどんストレスが溜まっていきます。

アルコール依存症、タバコ中毒者、
薬物依存症と同じ現象が起こっているわけです。

こうなると、もう太るしか道はなくなります。

生活習慣病への死の切符ですね(笑)


なので、食生活を見直せば、ストレスが減り、
その結果、質の良い睡眠につながるということが分かります。

質の良い食生活の方法については、
食生活に関する記事で詳しく書いていこうと思います。


それから、質の良い睡眠に欠かせない要素に「運動」があります。

ストレスの解消法はいろいろあるし、人にもよるのですが、
一番効果があるのは、ズバリ「運動」です。


鬱や不眠症になる人は、ほぼ運動していません

運動しなくなって鬱になったのか、
鬱になったから運動しなくなったのかは分かりませんが、
運動を習慣的にしている人は、鬱になりようがありません

というか、運動していれば余計なことを考えることもなくなります


現代の生活では運動する機会がかなり減っているので、
自分は運動する習慣がないという人は、
意識して、運動するように心がけましょう。

運動を習慣にする方法は、
運動に関する記事で詳しく書いていこうと思います。


以上をまとめると、
質の良い睡眠を取る条件は、


ストレスの少ない生活


を送ること。


そして、ストレスを減らすために、


質の良い食生活を心がける

日常的に運動をする


ということです。


健康をテーマにすると、
日常的に取り組むことがたくさん見つかります。

でも、どれから取り組んでもいいし、
どれを改善しても他の要素に大きく影響するので、
一つのことが習慣になったら、
他の項目も習慣にしていく、
という風に取り組んでいけばいいと思います。
スポンサーサイト
ブログランキング・にほんブログ村へ

編集 / 2013.11.05 / コメント: 0 / トラックバック: 0 / PageTop↑

コメント


Pagetop↑

Pagetop↑

 HOME 

検索フォーム

プロフィール

トーマス

Author:トーマス
FC2ブログへようこそ!

カウンター

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。